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爆炸性坐姿 今日聚焦
来源:互联网     时间:2023-05-17 12:25:39


(资料图片仅供参考)

躺在地上,背部弯曲90度,双脚平放在地上。你可以让同伴轻轻地站在你的脚上,或者把它固定在一个物体下面。

从这个动作开始,利用腰、腹、腿、脚的力量,站起来面对伴侣。然后恢复初始姿势,重复以上动作。

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